5 superalimentos para una embarazada

5 superalimentos para una embarazada

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El embarazo es la etapa perfecta para adoptar una alimentación saludable que te proporcione la energía necesaria para afrontar las exigencias de este cambio físico y le brinde los nutrimentos suficientes a tu bebé. Te compartimos 5 superalimentos, también conocidos como superfoods, que aportarán las vitaminas necesarias para que tú y tu bebé se desarrollen plenamente:

1. La palta

Esta fruta es una bomba de nutrimentos, contiene una gran cantidad de vitaminas C y B que favorecen el desarrollo de los tejidos y el cerebro del bebé; potasio, que ayuda a regular el equilibrio de fluidos; la forma natural del ácido fólico, esencial para el desarrollo del sistema nervioso del bebé.

2. Brócoli

Todos los tipos de brócoli contienen una sustancia llamada carotenoides, los cuales son antioxidantes que benefician a la vista del bebé. Además, el brócoli tiene potasio, que regula la presión arterial y el equilibrio de fluidos.

3. Almendras

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Tan solo un cuarto de taza de estos frutos secos (o 2 cucharadas de mantequilla de almendra) ofrece más de un tercio de la dosis diaria necesaria de vitamina E, que desempeña un papel primordial en el desarrollo del cerebro de tu bebé. Y puesto que las almendras son ricas en proteínas, un puñado puede saciar los antojos. Solo hay que evitar consumirlas en su versión salada.

4. Plátanos

Contiene alrededor del 10% del potasio diario necesario para una embarazada; este mineral puede ayudar a evitar la hipetensión relacionada con la gestación. Un estudio de la Universidad George Washington, en Washington encontró que mantener la presión arterial bajo control durante el embarazo también puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, derrame cerebral y diabetes en el futuro.

5. Camote

Además de contener folato, fibra y potasio, el camote es rico en vitamina C, la cual refuerza el sistema inmunológico, los huesos, los dientes y los vasos sanguíneos de la mamá y el bebé.

Para mayor información diríjase a www.clinicamontesur.com.pe

Fuente: www.bbmundo.com 

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