¿Qué alimentos puedo consumir para mejorar mi estado de ánimo?

¿Qué alimentos puedo consumir para mejorar mi estado de ánimo?

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En un mundo de constante estrés y ansiedad, hay alimentos que pueden contrastar estos estados de ánimo proporcionando la suficiente energía para mantenerte activa todo el día, no solo en el trabajo, sino también con la familia y amigos.

  • Chocolate negro: Comerlo todos los días, durante dos semanas ayuda a reducir las hormonas del estrés, debido a los antioxidantes que posee este alimento. Estos no engordan, más bien ayudan a aumentar el estado de ánimo, ya que promueven la producción de serotonina.
  • Frutas y verduras: Son indispensables en una dieta saludable y equilibrada. Son ricas en antioxidantes y disminuyen el riesgo de sufrir depresión, por ser una gran fuente de vitamina B.
  • El pescado azul: Es rico en ácidos grasos del tipo Omega 3 que son sustancias vinculadas estrechamente con el estado de ánimo, especialmente con la dopamina y la serotonina.
  • Azafrán: Su ingesta puede tener efectos antidepresivos comparables al prozac.
  • Té: Cualquier clase de té es bueno para alzar el ánimo y dos o tres tazas de esta bebida durante el día te mantiene con energía.

Ahora que sabes cuáles son estos energéticos alimentos, no te olvides de incluirlos en tu dieta diaria.

Fuente: https://www.diariofemenino.com

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