Calcio para la futura mamá

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El calcio que una mujer embarazada necesita es fundamental durante esta etapa, antes, durante y después. Se debe de tomar 3 tazas al día ya sea de leche, yogurt o queso cubren los requerimientos de este mineral que necesitamos cada día.

Acuérdate que si no cubres este mineral en el embarazo, tu bebé jalará el calcio de tí  y podrías perjudicarte con osteoporosis a largo plazo. Tienes que tener en cuenta que mientras más calcio consumas es decir en cantidades moderadas será beneficioso para ti.

Hay ciertos alimentos que por tu bien y por el bien de tu bebe debes evitar , ya que no permiten su absorción como el té, gaseosas o café que no favorecen para nada en tu salud ni en la del bebé.

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Por:   Lic. Antonella Bustamante Tizon – Nutricionista CNP 4732 – Pediátrica y de Gestantes- Catering para fiestas infantiles saludables’.  

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