La lonchera ideal

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La merienda de tu hijo debe ser equilibrada y nutritiva,​ pero sin ser demasiado rica o abundante. Los bocadillos, las galletas, la fruta…Te explicamos cuáles son las normas de una merienda sana:

1. Para una alimentación equilibrada, tu hijo debe hacer cinco comidas diarias (desayuno, tentempié a media mañana, comida, merienda y cena).

2. Es preferible comer una merienda completa que picar continuamente a lo largo del día.

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3. La merienda debe aportar el 10% de las calorías diarias necesarias.

4. Después de un esfuerzo físico se pueden aumentar las cantidades de comida.

5. Para conseguir una digestión adecuada, la merienda debe consumirse con un margen de unas dos horas después de la comida y antes de la cena.

6. Es preferible que sea variada, s pueden combinar y alternar yogures, frutas, batidos, cereales, bocadillos dulces o salados, galletas o zumos de fruta.

7. Se debe evitar la bollería industrial y controlar el valor nutritivo en la etiqueta (no debe superar las 200 Kcal).

8. Es mejor merendar sin ver la televisión o estar estudiando para evitar un consumo descontrolado de calorías.

Para mayor información diríjase a www.clinicamontesur.com.pe

Fuente: www.mibebeyyo.com

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